"غدي نيوز"

أثبتت الدراسات والبحوث العلميّة أن المسؤول عن "الضخامة" الزائدة في منطقة المؤخرة هو الخلل في النظام الغذائي المتبع، وغير الصحّي، والمشبّع بالدهون والسكريّات العديدة.

ولكي نتخلص من الحجم والوزن الزّائد في المؤخّرة، علينا أن نمتنع قدر الإمكان عن كل المأكولات المشبعة بالسّموم، والبدء بشرب كميّات كبيرة من الماء وبانتظام، بحيث لا تقل هذه الكميّة عن ليترين من الماء في كل يوم، مع البدء الفوري بممارسة التمارين الرياضيّة وأفضلها رياضة المشي اليومي.

القائمتين التاليتين تتضمنان لائحة بالمواد الغذائيّة الواجب الإمتناع عنها، وأخرى بالمواد الغذائيّة الممكن والمسموح تناولها:

الأطعمة التي يجب تناولها بشكل دوري ومستمر هي: الخبز الأسود أو خبز القمح غير المنزوعة القشرة عنه، وهو يحتوي على كثير من العناصر الهامّة والغنيّة والتي تفيد تحسين قوام الجسم ومن ضمنه المؤخّرة، إضافة الى الأرز، والدّجاج والتّركيز على منطقة الصدر منه، والسمك الخالي من الدّهون والمشوي تحديداً.

أما الأطعمة التي يجب عدم تناولها والمشبعة بالدّهون والسكريّات هي: جميع الأسماك الدهنيّة، والبزر بكافة أشكاله وكذلك الشوكولاتة وباقي الحلويّات وخصوصاً السّكر، والإمتناع كذلك عن تناول صفار البيض وكل أنواع القشطة وكل مشتقّات الحليب بالإضافة إلى الحليب نفسه ما عدا الخالي من الدسم منه، وتجنّب الزّيت والسّمن وعدم الإقتراب من جميع شحوم الحيوانات والحرص على تجنّب تناول الطّعام المقلي ورقائق البطاطس.