"غدي نيوز" – مروة هلال -

يتّبع الناس حميات غذائية مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، من شأنه أن يضمن لهم نشاطا مستمرا، مع دقة في التركيز، فضلا عن حياة هانئة بعيدة عن الأمراض.

وفي هذا السياق، قدم موقع RT الروسي، نقلا عن موقع "ميدبولس. رو" الروسي أيضا، نصائح مهمة لصحة سليمة وذاكرة قوية.

وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.

الأناناس

يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنسَ أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.

دقيق الشوفان

يحفز دقيق الشوفات الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".

الأفوكادو

يعتبر زيت الأفوكادو الغني بالأحماض الدهنية بنسبة تقدر بنحو 40 بالمئة من تكوينه، مفيدا في تغذية الدماغ، وفي التسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو كذلك في تقوية جهاز المناعة.

الزيوت النباتية

لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية أيضا بالأحماض الدهنية، مثل "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.

الباذنجان

يحوي الباذنجان على أقوى مضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.

البنجر

يحوي البنجر أو الشمندر على مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.

الليمون

ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.

المشمش المجفف

تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهي غنية بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ، كما يحتوي المشمش المجفف على فيتامين "C".